خطط علمية مدروسة لتحويل عاداتك الصحية في 30 و90 يوماً، مع روتين يومي مخصص لأسلوب حياتك.
الأسبوع 1 من 4
اضبط وقت نوم ثابت
اشرب 8 أكواب ماء
تجنب الشاشات قبل النوم بساعة
سجّل جودة نومك
تمرين تنفس 4-7-8
مراجعة أسبوعية
يوم راحة نشطة
احصل على تتبع يومي، تذكيرات ذكية، وتحليل AI لتقدمك الأسبوعي